Heidelbeeren
Niedriger GI
GL 9.8 pro Tasse (140 g) · GL 7 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Mäßiger natürlicher Zuckergehalt
Heidelbeeren hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (140 g) ergibt eine glykämische Last von 9.8.
Aktualisiert 21.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Himbeeren haben eine niedrigere glykämische Last und mehr Ballaststoffe als Blaubeeren, was sie besser für Insulinresistenz macht.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Brombeeren bieten noch weniger Zucker und ein ähnliches Antioxidantienprofil, das eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Erdbeeren haben einen leicht niedrigeren glykämischen Index und eine geringere glykämische Last, was die glykämische Reaktion bei Insulinresistenz verbessern kann.
Frische Erdbeeren
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Heidelbeeren ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 Tasse | 140 g | 9.8 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 57 kcal |
| Kohlenhydrate | 14.5 g |
| Zucker (gesamt) | 9.7 g |
| Natürlich | 9.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.02 g |
| Ungesättigt | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Reich an Ballaststoffen und Antioxidantien
- Keine zugesetzten Zucker
- Mäßiger natürlicher Zuckergehalt
- Niedriger Proteingehalt
- Möglicher Nährstoffverlust durch Einfrieren
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Heidelbeeren?
Heidelbeeren hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (140 g) hat eine glykämische Last von 9.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Heidelbeeren gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Heidelbeeren hat einen niedrigen glykämischen Index (53) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Heidelbeeren den Blutzucker?
Heidelbeeren hat eine glykämische Last von 7 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Heidelbeeren in der Logi-App mit Ihrer Portion.
