Goldkiwi
Niedriger GI
GL 6.3 pro Stück (90 g) · GL 7 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Mittlerer glykämischer Lastwert
Goldkiwi hat einen glykämischen Index von 49, niedriger als reines Ganze Kiwi (50). Eine Stück (90 g) ergibt eine glykämische Last von 6.3.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben eine deutlich niedrigere glykämische Last und einen höheren Ballaststoffgehalt, was sie besser für die Blutzuckerstabilität macht.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Diese bieten mehr Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe bei minimalen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu Kiwi.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Sie enthalten weniger Kohlenhydrate pro 100 g und sind daher eine bessere Wahl zur Aufrechterhaltung der Insulinsensitivität.
Frische Erdbeeren
Formen von Ganze Kiwi
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Goldkiwi ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 90 g | 6.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 60 kcal |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Zucker (gesamt) | 12 g |
| Natürlich | 12 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Gute Vitamin-C-Quelle
- Mittlerer glykämischer Lastwert
- Hohes Zucker-Ballaststoff-Verhältnis
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Goldkiwi?
Goldkiwi hat einen glykämischen Index von 49 (Niedrig). Eine Stück (90 g) hat eine glykämische Last von 6.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Goldkiwi gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Goldkiwi hat einen niedrigen glykämischen Index (49) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Ganze Kiwi hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Ganze Kiwi in dieser Datenbank hat Unreifer kiwi die niedrigste glykämische Last (6 pro 100 g).
Prüfen Sie Goldkiwi in der Logi-App mit Ihrer Portion.
