Kiwi
Niedriger GI
GL 4 pro Stück (69 g) · GL 5.8 pro 100 g
- Sehr reich an Vitamin C: etwa 93 mg pro 100 g, mehr als eine Orange.
- Etwa 9 g Zucker pro 100 g.
Kiwi hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Stück (69 g) ergibt eine glykämische Last von 4.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.3 pro 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Erdbeeren - GL 5 pro 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Orange - GL 7 pro 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Passionsfrucht - GL 2 pro 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Himbeeren
Formen von Kiwi
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Kiwi ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 61 kcal |
| Kohlenhydrate | 14.7 g |
| Zucker (gesamt) | 9 g |
| Natürlich | 9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr reich an Vitamin C: etwa 93 mg pro 100 g, mehr als eine Orange.
- 3 g Ballaststoffe pro 100 g, viel für eine Frucht.
- Moderater glykämischer Index von etwa 50 und eine glykämische Last von etwa 5 für eine Frucht (69 g).
- Etwa 9 g Zucker pro 100 g.
- Gold-Kiwi ist süßer: 12 g Zucker und nur 1,4 g Ballaststoffe pro 100 g.
- Enthält Actinidin, ein Enzym, das Milch gerinnen lässt und verhindert, dass Gelatine fest wird, es sei denn, die Frucht wird gekocht.
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Kiwi berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kiwi?
Kiwi hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Stück (69 g) hat eine glykämische Last von 4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.8.
Ist Kiwi gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Kiwi hat die niedrigste glykämische Last?
Kiwi hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Kiwi in dieser Datenbank (5.8 pro 100 g).
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