Passionsfrucht

GI 30 · NiedrigGL 16.5 / Tasse9/10

Niedriger GI

30 GI

GL 16.5 pro Tasse (236 g) · GL 7 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Hoher Ballaststoffgehalt
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt

Passionsfrucht hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine Tasse (236 g) ergibt eine glykämische Last von 16.5.

Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169108 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Passionsfrucht ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Portionen

Portion	Gramm	GL
1 Tasse	236 g	16.5

Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

23.4 g

Kohlenhydrate

2.2 g

Protein

0.4 g

Fett

pro 100g

Kalorien	97 kcal
Kohlenhydrate	23.4 g
Zucker (gesamt)	11.2 g
Natürlich	11.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	10.4 g
Löslich	3.1 g
Unlöslich	7.3 g
Protein	2.2 g
Fett	0.4 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.3 g
Natrium	28 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Hoher Ballaststoffgehalt
Reich an Vitamin C und Antioxidantien
Niedriger glykämischer Index
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt
Kleiner essbarer Anteil pro Frucht

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Passionsfrucht?

Passionsfrucht hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine Tasse (236 g) hat eine glykämische Last von 16.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.

Ist Passionsfrucht gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Passionsfrucht hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Passionsfrucht den Blutzucker?

Passionsfrucht hat eine glykämische Last von 7 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.