Obst (durchschnittlich)

GI 40 · NiedrigGL 6 / Stück8.5/10

Niedriger GI

40 GI

GL 6 pro typische Stück (120 g) · GL 5 pro 100 g

Logi-Score 8.5/10

Niedriger glykämischer Index
Enthält natürliche Zucker

Obst (durchschnittlich) hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 6.

Aktualisiert 20.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Beerenmischung
GL 3 pro 100 g Niedrigerer Zuckergehalt und glykämische Last im Vergleich zu den meisten Früchten, mit höheren Antioxidantienwerten.
Chiasamen
GL 1 pro 100 g Viel niedrigere glykämische Last, hoher Ballaststoffgehalt und vorteilhafte Omega-3-Fette unterstützen die Blutzuckerregulation.
Avocado
GL 1 pro 100 g Sehr niedriger Zucker- und Kohlenhydratgehalt, was es ideal für das Management von Insulinresistenz macht.

Formen von Obst (durchschnittlich)

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Obst (durchschnittlich) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

13 g

Kohlenhydrate

0.7 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	52 kcal
Kohlenhydrate	13 g
Zucker (gesamt)	10 g
Natürlich	10 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	0.7 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.03 g
Ungesättigt	0.07 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Niedriger glykämischer Index
Keine zugesetzten Zuckern
Guter Ballaststoffgehalt
Enthält natürliche Zucker
Moderater Kohlenhydratgehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Obst (durchschnittlich)?

Obst (durchschnittlich) hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.

Ist Obst (durchschnittlich) gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Obst (durchschnittlich) hat einen niedrigen glykämischen Index (40) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Obst (durchschnittlich) hat die niedrigste glykämische Last?

Obst (durchschnittlich) hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Obst (durchschnittlich) in dieser Datenbank (5 pro 100 g).

Prüfen Sie Obst (durchschnittlich) in der Logi-App mit Ihrer Portion.