Getrocknete früchte
Mittlerer GI
GL 49.2 pro typische Stück (120 g) · GL 41 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Sehr hoher Gesamtzuckergehalt
Getrocknete früchte hat einen glykämischen Index von 55, höher als reines Obst (durchschnittlich) (40). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 49.2.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Ganze Himbeeren bieten eine deutlich niedrigere glykämische Last (3 statt 41) und sorgen gleichzeitig für ein ähnliches Snack-Erlebnis auf Fruchtbasis.
Frische himbeeren - MandelnGL 3.2 pro 100 g Mandeln sind eine nährstoffreiche Alternative mit niedrigem glykämischen Index (GL 1), die gesunde Fette und Proteine liefert, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
- GL 1 pro 100 g Kürbiskerne bieten einen befriedigenden Biss mit minimaler glykämischer Wirkung (GL 1) und sind damit ein hervorragender, blutzuckerfreundlicher Ersatz für Trockenfrüchte.
Ungeschälte Kürbiskerne
Formen von Obst (durchschnittlich)
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Getrocknete früchte ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 320 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Zucker (gesamt) | 60 g |
| Natürlich | 60 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.1 g |
| Unlöslich | 4.9 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 0.6 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.5 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Enthält keinen zugesetzten Zucker
- Moderater glykämischer Index
- Sehr hoher Gesamtzuckergehalt
- Hohe glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Getrocknete früchte?
Getrocknete früchte hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 49.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 41.
Ist Getrocknete früchte gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Getrocknete früchte hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische himbeeren.
Welche Form von Obst (durchschnittlich) hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Obst (durchschnittlich) in dieser Datenbank hat Mischfrüchte die niedrigste glykämische Last (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Getrocknete früchte in der Logi-App mit Ihrer Portion.
