Granatapfelkerne
Niedriger GI
GL 10.4 pro Tasse (174 g) · GL 6 pro 100 g
- Low glycemic index and load
- Moderate sugar content
Granatapfelkerne hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine Tasse (174 g) ergibt eine glykämische Last von 10.4.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169134 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g They offer a significantly lower carbohydrate and sugar content per serving, making them ideal for blood sugar management.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g They provide a similar antioxidant profile but with fewer total carbohydrates and a lower glycemic impact.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g They are lower in total sugars and calories, allowing for larger portion sizes with less impact on insulin levels.
Frische Erdbeeren
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Granatapfelkerne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 83 kcal |
| Kohlenhydrate | 18.7 g |
| Zucker (gesamt) | 13.7 g |
| Natürlich | 13.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 1.7 g |
| Fett | 1.2 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 1.1 g |
| Natrium | 3 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Low glycemic index and load
- Good source of dietary fiber
- Rich in polyphenols and antioxidants
- Moderate sugar content
- Higher carbohydrate density compared to berries
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Granatapfelkerne
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Granatapfelkerne?
Granatapfelkerne hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine Tasse (174 g) hat eine glykämische Last von 10.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Granatapfelkerne gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Granatapfelkerne hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Granatapfelkerne den Blutzucker?
Granatapfelkerne hat eine glykämische Last von 6 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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