Gemeine Mandarine
Niedriger GI
GL 5.3 pro Stück (88 g) · GL 6 pro 100 g
- Gute Quelle für Flüssigkeitszufuhr
- Moderate glykämische Last
Gemeine Mandarine hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Stück (88 g) ergibt eine glykämische Last von 5.3.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss und einen höheren Ballaststoffgehalt als Mandarinen.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Sie liefern mehr Ballaststoffe und weniger Netto-Kohlenhydrate pro Portion, was sie besser für die Blutzuckerstabilität macht.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Sie bieten eine geringere glykämische Last, was bei der besseren Regulierung des Insulinspiegels hilft.
Frische Erdbeeren
Formen von Gemeine Mandarine
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gemeine Mandarine ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 Tasse | 195 g | 11.7 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 53 kcal |
| Kohlenhydrate | 13.3 g |
| Zucker (gesamt) | 10.6 g |
| Natürlich | 10.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Löslich | 0.54 g |
| Unlöslich | 1.26 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.04 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Quelle für Flüssigkeitszufuhr
- Enthält nützliche Ballaststoffe
- Geringe Kaloriendichte
- Moderate glykämische Last
- Enthält natürliches Fruktose
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gemeine Mandarine?
Gemeine Mandarine hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Stück (88 g) hat eine glykämische Last von 5.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Gemeine Mandarine gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gemeine Mandarine hat einen niedrigen glykämischen Index (47) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Gemeine Mandarine hat die niedrigste glykämische Last?
Gemeine Mandarine hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Gemeine Mandarine in dieser Datenbank (6 pro 100 g).
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