Longan

GI 49 · NiedrigGL 8.4 / Stück7/10

Niedriger GI

49 GI

GL 8.4 pro typische Stück (120 g) · GL 7 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Geringer Fettgehalt
Mäßiger Zuckergehalt

Longan hat einen glykämischen Index von 49 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 8.4.

Aktualisiert 05.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Longan ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

15 g

Kohlenhydrate

1.3 g

Protein

0.1 g

Fett

pro 100g

Kalorien	60 kcal
Kohlenhydrate	15 g
Zucker (gesamt)	13 g
Natürlich	13 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.8 g
Protein	1.3 g
Fett	0.1 g
Gesättigt	0 g
Ungesättigt	0.1 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Geringer Fettgehalt
Reich an Vitamin C
Natürliche, unverarbeitete Frucht
Mäßiger Zuckergehalt
Niedriger Ballaststoffgehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Longan?

Longan hat einen glykämischen Index von 49 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 8.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.

Ist Longan gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Longan hat einen niedrigen glykämischen Index (49) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Longan den Blutzucker?

Longan hat eine glykämische Last von 7 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.