Mamey-Sapote
Mittlerer GI
GL 21 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mittlere glykämische Last
Mamey-Sapote hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 07.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Himbeeren haben mit 2 einen deutlich niedrigeren GL-Wert als Mamey mit 21, was zu einer viel geringeren Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel führt.
Himbeeren - GL 1.1 pro 100 g Brombeeren bieten mit einem GL-Wert von 2 ein ähnlich niedrig-glykämisches Profil wie Himbeeren und sind damit eine viel stabilere Wahl als Mamey.
Brombeeren - GL 2.3 pro 100 g Erdbeeren haben einen viel niedrigeren GL-Wert von 3 und sorgen für eine stabilere Blutzuckerreaktion als die Mamey mit ihrem hohen GL-Wert.
Erdbeeren - GL 0.2 pro 100 g Avocado ist mit einem GL-Wert von 1 ein hervorragender niedrig-glykämischer Ersatz und bietet gesunde Fette, die im Vergleich zur Mamey mit ihrem hohen GL-Wert zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.
Avocado
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Mamey-Sapote ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 124 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Zucker (gesamt) | 20 g |
| Natürlich | 20 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 5.4 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 3.6 g |
| Protein | 1.5 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Reich an Vitamin C und A
- Enthält Antioxidantien
- Mittlere glykämische Last
- Hoher natürlicher Zuckergehalt
- Niedriger Proteingehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Mamey-Sapote berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mamey-Sapote?
Mamey-Sapote hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 21 pro 100 g.
Ist Mamey-Sapote gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mamey-Sapote hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Himbeeren.
Wie beeinflusst Mamey-Sapote den Blutzucker?
Mamey-Sapote hat eine glykämische Last von 21 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Mamey-Sapote in der Logi-App mit Ihrer Portion.
