Mandarine
Niedriger GI
GL 5.3 pro Stück (88 g) · GL 6 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Moderate Fruktosegehalt
Mandarine hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Stück (88 g) ergibt eine glykämische Last von 5.3.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie liefern deutlich mehr Ballaststoffe pro Portion, was im Vergleich zu Mandarinen die Zuckeraufnahme verlangsamt und die Blutzuckerkontrolle verbessert.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Brombeeren haben einen geringeren glykämischen Einfluss und einen höheren Ballaststoffgehalt, was sie zu einer besseren Wahl für die Regulierung der Insulinsensitivität macht.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Sie bieten eine geringere Gesamtmenge an Kohlenhydraten und Zucker, was zu einer stabileren glykämischen Reaktion führt.
Frische Erdbeeren
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Mandarine ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 Tasse | 150 g | 9 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 53 kcal |
| Kohlenhydrate | 13.3 g |
| Zucker (gesamt) | 10.6 g |
| Natürlich | 10.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1.3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.04 g |
| Ungesättigt | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Guter Wassergehalt zur Hydratation
- Moderate Fruktosegehalt
- Geringer Proteingehalt zur Pufferung der Glukosereaktion
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mandarine?
Mandarine hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Stück (88 g) hat eine glykämische Last von 5.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Mandarine gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mandarine hat einen niedrigen glykämischen Index (47) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Mandarine den Blutzucker?
Mandarine hat eine glykämische Last von 6 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Mandarine in der Logi-App mit Ihrer Portion.
