Mango
Niedriger GI
GL 13.2 pro Tasse (165 g) · GL 8 pro 100 g
- Reich an Vitaminen und Antioxidantien
- Moderate glykämische Last
Mango hat einen glykämischen Index von 51 (Niedrig). Eine Tasse (165 g) ergibt eine glykämische Last von 13.2.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss und einen wesentlich höheren Ballaststoffgehalt als Mango.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Brombeeren bieten ein besseres Verhältnis von Ballaststoffen zu Zucker und sind daher blutzuckerfreundlicher.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Erdbeeren haben eine geringere glykämische Last, was im Vergleich zu Mango hilft, den Insulinspiegel besser zu kontrollieren.
Frische Erdbeeren
Formen von Mango
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Mango ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 60 kcal |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Zucker (gesamt) | 13.7 g |
| Natürlich | 13.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.6 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Reich an Vitaminen und Antioxidantien
- Hoher Wassergehalt zur Hydratation
- Enthält keinen zugesetzten Zucker
- Moderate glykämische Last
- Hohe Zuckerdichte pro Portion
- Niedriges Ballaststoff-Zucker-Verhältnis
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Mango
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mango?
Mango hat einen glykämischen Index von 51 (Niedrig). Eine Tasse (165 g) hat eine glykämische Last von 13.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 8.
Ist Mango gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mango hat einen niedrigen glykämischen Index (51) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Mango hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Mango in dieser Datenbank hat Grüne Mango die niedrigste glykämische Last (7 pro 100 g).
Prüfen Sie Mango in der Logi-App mit Ihrer Portion.
