Papaya
Mittlerer GI
GL 9.4 pro Stück (157 g) · GL 6 pro 100 g
- Niedriger Kaloriengehalt
- Mäßiger glykämischer Index
Papaya hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine Stück (157 g) ergibt eine glykämische Last von 9.4.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169926 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Beeren haben eine niedrigere glykämische Last und einen höheren Ballaststoffgehalt, was hilft, den Blutzuckerspiegel besser zu regulieren als Papaya.
Beerenmischung - GL 5 pro 100 g Grüne Äpfel haben einen niedrigeren glykämischen Index und weniger Zucker im Vergleich zu Papaya, was sie besser für Insulinresistenz macht.
Grüner apfel
Formen von Papaya
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Papaya ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 43 kcal |
| Kohlenhydrate | 11 g |
| Zucker (gesamt) | 7.8 g |
| Natürlich | 7.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1.2 g |
| Protein | 0.5 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.08 g |
| Ungesättigt | 0.12 g |
| Natrium | 8 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Kaloriengehalt
- Enthält natürliche Ballaststoffe
- Minimale Verarbeitung
- Mäßiger glykämischer Index
- Relativ hoher Zuckergehalt
- Niedriger Proteingehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Papaya?
Papaya hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine Stück (157 g) hat eine glykämische Last von 9.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Papaya gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Papaya hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Beerenmischung.
Welche Form von Papaya hat die niedrigste glykämische Last?
Papaya hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Papaya in dieser Datenbank (6 pro 100 g).
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