Ponkan-Mandarine

GI 42 · NiedrigGL 6 / Stück9/10

Niedriger GI

42 GI

GL 6 pro typische Stück (120 g) · GL 5 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Hoher Vitamin-C-Gehalt
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt

Ponkan-Mandarine hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 6.

Aktualisiert 19.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Ponkan-Mandarine ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

12 g

Kohlenhydrate

0.8 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	47 kcal
Kohlenhydrate	12 g
Zucker (gesamt)	9.2 g
Natürlich	9.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.8 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1.3 g
Protein	0.8 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.03 g
Ungesättigt	0.07 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Hoher Vitamin-C-Gehalt
Geringe Kaloriendichte
Gute Ballaststoffquelle
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt
Niedriger Proteingehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Ponkan-Mandarine berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Ponkan-Mandarine?

Ponkan-Mandarine hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.

Ist Ponkan-Mandarine gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Ponkan-Mandarine hat einen niedrigen glykämischen Index (42) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Ponkan-Mandarine den Blutzucker?

Ponkan-Mandarine hat eine glykämische Last von 5 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.