Pflaumen ohne stein

GI 29 · NiedrigGL 21.6 / Stück5/10

Niedriger GI

29 GI

GL 21.6 pro typische Stück (120 g) · GL 18 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Gute Quelle für Ballaststoffe
Hohe glykämische Last pro Portion

Pflaumen ohne stein hat einen glykämischen Index von 29, gleich wie reines Ungeschwefelte getrocknete pflaumen (29). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 21.6.

Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Chiasamen
GL 1 pro 100 g Sie bieten viele Ballaststoffe und Proteine bei nahezu null Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.

Formen von Ungeschwefelte getrocknete pflaumen

Ungeschwefelte getrocknete pflaumen
GI 29 · GL 19 pro 100 g

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Pflaumen ohne stein ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

240

Kalorien

64 g

Kohlenhydrate

2.2 g

Protein

0.4 g

Fett

pro 100g

Kalorien	240 kcal
Kohlenhydrate	64 g
Zucker (gesamt)	38 g
Natürlich	38 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	7.1 g
Löslich	2.1 g
Unlöslich	5 g
Protein	2.2 g
Fett	0.4 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.3 g
Natrium	2 mg

Verarbeitungsgrad

35%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Gute Quelle für Ballaststoffe
Niedriger glykämischer Index
Hohe glykämische Last pro Portion
Hohe Konzentration an natürlichem Zucker

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Pflaumen ohne stein?

Pflaumen ohne stein hat einen glykämischen Index von 29 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 21.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 18.

Ist Pflaumen ohne stein gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Pflaumen ohne stein hat einen niedrigen glykämischen Index (29) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Ungeschwefelte getrocknete pflaumen hat die niedrigste glykämische Last?

Pflaumen ohne stein hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Ungeschwefelte getrocknete pflaumen in dieser Datenbank (18 pro 100 g).

Prüfen Sie Pflaumen ohne stein in der Logi-App mit Ihrer Portion.