Mangostan

GI 43 · NiedrigGL 9.6 / Stück8/10

Niedriger GI

43 GI

GL 9.6 pro typische Stück (120 g) · GL 8 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Reich an Antioxidantien
Mäßiger Zuckergehalt

Mangostan hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 9.6.

Aktualisiert 08.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Mangostan ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

18 g

Kohlenhydrate

0.4 g

Protein

0.6 g

Fett

pro 100g

Kalorien	73 kcal
Kohlenhydrate	18 g
Zucker (gesamt)	16.7 g
Natürlich	16.7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.8 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1.3 g
Protein	0.4 g
Fett	0.6 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.5 g
Natrium	7 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Reich an Antioxidantien
Fettarm
Enthält Vitamin C
Mäßiger Zuckergehalt
Wenig Protein
Im Vergleich zu anderen Früchten ballaststoffarm

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Mangostan berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Mangostan?

Mangostan hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 9.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 8.

Ist Mangostan gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Mangostan hat einen niedrigen glykämischen Index (43) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Mangostan den Blutzucker?

Mangostan hat eine glykämische Last von 8 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.