zerdrückte Kochbanane
Mittlerer GI
GL 17.1 pro 100 g
- Liefert Kalium und Vitamin B6
- Hohe Kohlenhydratmenge pro 100-g-Portion
zerdrückte Kochbanane hat einen glykämischen Index von 55, höher als reines Plantain (40).
Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Plantain
- GI 40 · GL 13 pro 100 g
Plantain - GI 45 · GL 14 pro 100 g greenbaked
Gebackene grüne kochbanane - GI 45 · GL 14 pro 100 g green
Grüne kochbanane - gebratene KochbananeGI 55 · GL 17 pro 100 g roasted
- GI 55 · GL 18 pro 100 g boiled
Gekochte kochbanane - Gegrillte KochbananeGI 65 · GL 20 pro 100 g grilled
- GI 70 · GL 28 pro 100 g fried
Gebratene Kochbanane
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
zerdrückte Kochbanane ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 116 kcal |
| Kohlenhydrate | 31 g |
| Zucker (gesamt) | 14 g |
| Natürlich | 14 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.6 g |
| Protein | 1.5 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.07 g |
| Ungesättigt | 0.13 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Liefert Kalium und Vitamin B6
- Enthält Ballaststoffe
- Ohne zugesetzten Zucker und mit sehr wenig Fett
- Hohe Kohlenhydratmenge pro 100-g-Portion
- Eine moderate glykämische Wirkung kann den Blutzuckerspiegel erhöhen
- Geringer Proteingehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit zerdrückte Kochbanane berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von zerdrückte Kochbanane?
zerdrückte Kochbanane hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 17.1 pro 100 g.
Ist zerdrückte Kochbanane gut für Menschen mit Insulinresistenz?
zerdrückte Kochbanane hat einen mittleren glykämischen Index (55). Menschen mit Insulinresistenz können es in Maßen verzehren.
Welche Form von Plantain hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Plantain in dieser Datenbank hat Plantain die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie zerdrückte Kochbanane in der Logi-App mit Ihrer Portion.
