Jujubefrucht

GI 25 · NiedrigGL 6 / Stück8.5/10

Niedriger GI

25 GI

GL 6 pro typische Stück (120 g) · GL 5 pro 100 g

Logi-Score 8.5/10

Niedriger glykämischer Index
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt

Jujubefrucht hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 6.

Aktualisiert 01.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Himbeeren
GL 2 pro 100 g Himbeeren haben deutlich weniger Zucker und mehr Ballaststoffe, was sie besser für die Blutzuckerregulation macht als Jujube.
Brombeeren
GL 1.1 pro 100 g Brombeeren bieten einen geringeren glykämischen Einfluss und mehr Ballaststoffe pro Portion, was eine bessere glykämische Kontrolle bei Insulinresistenz unterstützt.
Erdbeeren
GL 2.3 pro 100 g Erdbeeren haben einen niedrigeren glykämischen Index und eine geringere glykämische Last als Jujube und liefern mehr Wasser und Ballaststoffe zur Blutzuckerregulation.

Formen von Jujubefrucht

Getrocknete Jujube
GI 50 · GL 36 pro 100 g dried

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Jujubefrucht ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

20.2 g

Kohlenhydrate

1.2 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	79 kcal
Kohlenhydrate	20.2 g
Zucker (gesamt)	10 g
Natürlich	10 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.6 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.8 g
Protein	1.2 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.03 g
Ungesättigt	0.17 g
Natrium	3 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Niedriger glykämischer Index
Niedrige glykämische Last
Kein Zuckerzusatz
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt
Mäßiger Ballaststoffgehalt im Vergleich zu einigen Beeren

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Jujubefrucht berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Jujubefrucht?

Jujubefrucht hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.

Ist Jujubefrucht gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Jujubefrucht hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Jujubefrucht hat die niedrigste glykämische Last?

Jujubefrucht hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Jujubefrucht in dieser Datenbank (5 pro 100 g).

Prüfen Sie Jujubefrucht in der Logi-App mit Ihrer Portion.