Grüne melone
Mittlerer GI
GL 7.2 pro typische Stück (120 g) · GL 6 pro 100 g
- Hoher Wassergehalt für die Hydratation
- Moderater glykämischer Index (65)
Grüne melone hat einen glykämischen Index von 65, gleich wie reines Melonenbällchen (65). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 7.2.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben einen deutlich geringeren glykämischen Index und einen wesentlich höheren Ballaststoffgehalt im Vergleich zu Melonen.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Der höhere Ballaststoffgehalt trägt dazu bei, die Glukoseaufnahme zu verlangsamen, was sie besser für die Blutzuckerstabilität macht.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Sie bieten eine geringere glykämische Last pro Portion, was die Auswirkungen auf die Insulinantwort reduziert.
Frische Erdbeeren
Formen von Melonenbällchen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Grüne melone ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 36 kcal |
| Kohlenhydrate | 9 g |
| Zucker (gesamt) | 8 g |
| Natürlich | 8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g |
| Löslich | 0.2 g |
| Unlöslich | 0.6 g |
| Protein | 0.5 g |
| Fett | 0.1 g |
| Gesättigt | 0.02 g |
| Ungesättigt | 0.08 g |
| Natrium | 18 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Wassergehalt für die Hydratation
- Geringe Kaloriendichte
- Moderater glykämischer Index (65)
- Niedriges Ballaststoff-Zucker-Verhältnis
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Grüne melone?
Grüne melone hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 7.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Grüne melone gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Grüne melone hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische Himbeeren.
Welche Form von Melonenbällchen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Melonenbällchen in dieser Datenbank hat Gefrorene melone die niedrigste glykämische Last (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Grüne melone in der Logi-App mit Ihrer Portion.
