Blaubeeren
Niedriger GI
GL 11.4 pro Tasse (148 g) · GL 7.7 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last pro 100g
- Mittlerer glykämischer Index
Blaubeeren hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (148 g) ergibt eine glykämische Last von 11.4.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie enthalten weniger Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe, was zu einer geringeren Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel pro Portion führt.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Sie bieten einen höheren Ballaststoffgehalt und eine geringere glykämische Wirkung als Blaubeeren.
Brombeeren - GL 5 pro 100 g Sie enthalten deutlich weniger Zucker und eine geringere glykämische Reaktion, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für die Insulinsensitivität macht.
Frische cranberries
Formen von Blaubeeren
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Blaubeeren ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 9 g | 0.7 |
| 1 Tasse | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 57 kcal |
| Kohlenhydrate | 14.5 g |
| Zucker (gesamt) | 9.7 g |
| Natürlich | 9.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last pro 100g
- Gutes Antioxidantienprofil
- Hoher Wassergehalt
- Mittlerer glykämischer Index
- Mäßiger Zuckergehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Blaubeeren?
Blaubeeren hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (148 g) hat eine glykämische Last von 11.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.7.
Ist Blaubeeren gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Blaubeeren hat einen niedrigen glykämischen Index (53) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Blaubeeren hat die niedrigste glykämische Last?
Blaubeeren hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Blaubeeren in dieser Datenbank (7.7 pro 100 g).
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