Wassermelone
Hoher GI
GL 16.5 pro Stück (286 g) · GL 5.8 pro 100 g
- Sehr niedrige Kaloriendichte
- Hoher glykämischer Index (76)
Wassermelone hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine Stück (286 g) ergibt eine glykämische Last von 16.5.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben einen deutlich niedrigeren glykämischen Index und einen wesentlich höheren Ballaststoffgehalt im Vergleich zu Wassermelone, was eine bessere Blutzuckerstabilität fördert.
Frische Himbeeren - GL 3 pro 100 g Erdbeeren haben einen geringeren glykämischen Einfluss und liefern mehr Mikronährstoffe pro Portion als Wassermelone.
Frische Erdbeeren - GL 2 pro 100 g Dank eines höheren Verhältnisses von Ballaststoffen zu Kohlenhydraten verursachen Brombeeren einen deutlich langsameren und geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Brombeeren
Formen von Wassermelone
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Wassermelone ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 30 kcal |
| Kohlenhydrate | 7.6 g |
| Zucker (gesamt) | 6.2 g |
| Natürlich | 6.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Löslich | 0.1 g |
| Unlöslich | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.02 g |
| Ungesättigt | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige Kaloriendichte
- Hoher Wassergehalt zur Hydratation
- Hoher glykämischer Index (76)
- Niedriger Ballaststoffgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Wassermelone
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Wassermelone?
Wassermelone hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine Stück (286 g) hat eine glykämische Last von 16.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.8.
Ist Wassermelone gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Wassermelone hat einen hohen glykämischen Index (76) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische Himbeeren.
Welche Form von Wassermelone hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Wassermelone in dieser Datenbank hat Gelbe Wassermelone die niedrigste glykämische Last (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Wassermelone in der Logi-App mit Ihrer Portion.
