Juni-pflaume

GI 35 · NiedrigGL 4.8 / Stück9/10

Niedriger GI

35 GI

GL 4.8 pro typische Stück (120 g) · GL 4 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Hoher Vitamin-C-Gehalt
Enthält natürlichen Zucker

Juni-pflaume hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 4.8.

Aktualisiert 20.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Juni-pflaume ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

10.4 g

Kohlenhydrate

0.5 g

Protein

0.3 g

Fett

pro 100g

Kalorien	44 kcal
Kohlenhydrate	10.4 g
Zucker (gesamt)	8.5 g
Natürlich	8.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.8 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	2 g
Protein	0.5 g
Fett	0.3 g
Gesättigt	0.05 g
Ungesättigt	0.25 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Hoher Vitamin-C-Gehalt
Gute Ballaststoffquelle
Niedrige Kaloriendichte
Enthält natürlichen Zucker
Geringer Proteingehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Juni-pflaume berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Juni-pflaume?

Juni-pflaume hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 4.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.

Ist Juni-pflaume gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Juni-pflaume hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Juni-pflaume den Blutzucker?

Juni-pflaume hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.