Goldbeeren

GI 36 · NiedrigGL 4.8 / Stück9/10

Niedriger GI

36 GI

GL 4.8 pro typische Stück (120 g) · GL 4 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Niedriger glykämischer Load und Index
Moderater natürlicher Zuckergehalt

Goldbeeren hat einen glykämischen Index von 36 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 4.8.

Aktualisiert 19.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Himbeeren
GL 2 pro 100 g Sie haben sogar weniger Zucker und mehr Ballaststoffe, was sie besser für die Blutzuckerregulation macht.
Brombeeren
GL 1.1 pro 100 g Sie bieten mehr Ballaststoffe und eine niedrigere glykämische Last als Goldbeeren, ideal bei Insulinresistenz.
Erdbeeren
GL 2.3 pro 100 g Sie enthalten weniger Zucker und haben eine ähnlich niedrige glykämische Wirkung, was einen stabilen Blutzucker unterstützt.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Goldbeeren ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

11.2 g

Kohlenhydrate

1.9 g

Protein

0.7 g

Fett

pro 100g

Kalorien	53 kcal
Kohlenhydrate	11.2 g
Zucker (gesamt)	6.9 g
Natürlich	6.9 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	4.9 g
Löslich	1.5 g
Unlöslich	3.4 g
Protein	1.9 g
Fett	0.7 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.6 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Niedriger glykämischer Load und Index
Hoher Ballaststoffgehalt
Minimale Verarbeitung
Moderater natürlicher Zuckergehalt
Begrenztes Protein

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Goldbeeren berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Goldbeeren?

Goldbeeren hat einen glykämischen Index von 36 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 4.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.

Ist Goldbeeren gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Goldbeeren hat einen niedrigen glykämischen Index (36) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Goldbeeren den Blutzucker?

Goldbeeren hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Goldbeeren in der Logi-App mit Ihrer Portion.