Waldbeeren

GI 30 · NiedrigGL 6 / Tasse9.5/10

Niedriger GI

30 GI

GL 6 pro typische Tasse (150 g) · GL 4 pro 100 g

Logi-Score 9.5/10

Niedrige glykämische Last
Enthält natürlichen Zucker

Waldbeeren hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 6.

Aktualisiert 01.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Brombeeren
GL 2 pro 100 g Brombeeren haben einen noch niedrigeren glykämischen Index und mehr Ballaststoffe als durchschnittliche Beeren.
Frische Himbeeren
GL 2 pro 100 g Himbeeren enthalten mehr Ballaststoffe und weniger Einfachzucker, was eine bessere Blutzuckerkontrolle fördert.
Schwarze aroniabeere
GL 1 pro 100 g Aronia hat einen außergewöhnlich niedrigen glykämischen Index und enthält praktisch keinen Zucker, was vorteilhaft für Menschen mit Insulinresistenz ist.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Waldbeeren ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

12 g

Kohlenhydrate

1 g

Protein

0.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	50 kcal
Kohlenhydrate	12 g
Zucker (gesamt)	7 g
Natürlich	7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	4 g
Löslich	1.2 g
Unlöslich	2.8 g
Protein	1 g
Fett	0.5 g
Gesättigt	0.05 g
Ungesättigt	0.4 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Niedrige glykämische Last
Hoher Ballaststoffgehalt
Minimaler Verarbeitungsgrad
Enthält natürlichen Zucker
Niedriger Proteingehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Waldbeeren?

Waldbeeren hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.

Ist Waldbeeren gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Waldbeeren hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Waldbeeren den Blutzucker?

Waldbeeren hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Waldbeeren in der Logi-App mit Ihrer Portion.