Schwarze johannisbeeren

GI 15 · NiedrigGL 3 / Tasse9/10

Niedriger GI

15 GI

GL 3 pro typische Tasse (150 g) · GL 2 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Sehr niedrige glykämische Last und Index
Moderater Gesamtsüßegehalt

Schwarze johannisbeeren hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 3.

Aktualisiert 24.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Schwarze johannisbeeren ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

15.4 g

Kohlenhydrate

1.4 g

Protein

0.4 g

Fett

pro 100g

Kalorien	63 kcal
Kohlenhydrate	15.4 g
Zucker (gesamt)	6.8 g
Natürlich	6.8 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	6.8 g
Löslich	2 g
Unlöslich	4.8 g
Protein	1.4 g
Fett	0.4 g
Gesättigt	0.03 g
Ungesättigt	0.37 g
Natrium	2 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr niedrige glykämische Last und Index
Hoher Ballaststoffgehalt
Keine zugesetzten Zucker
Moderater Gesamtsüßegehalt
Wenig Protein

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Schwarze johannisbeeren?

Schwarze johannisbeeren hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.

Ist Schwarze johannisbeeren gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Schwarze johannisbeeren hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Schwarze johannisbeeren den Blutzucker?

Schwarze johannisbeeren hat eine glykämische Last von 2 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.