Rote johannisbeeren

GI 25 · NiedrigGL 3.4 / Tasse9/10

Niedriger GI

25 GI

GL 3.4 pro Tasse (112 g) · GL 3 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Sehr niedriger glykämischer Wert
Mäßige Menge an natürlichen Zuckern

Rote johannisbeeren hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine Tasse (112 g) ergibt eine glykämische Last von 3.4.

Aktualisiert 05.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Frische Himbeeren
GL 2 pro 100 g Himbeeren haben einen niedrigeren glykämischen Index und mehr Ballaststoffe, was den Blutzucker noch stabiler macht.
Brombeeren
GL 2 pro 100 g Brombeeren enthalten den geringsten Zuckergehalt aller Beerenfrüchte und haben sehr günstige Ballaststoffverhältnisse für Menschen mit Insulinresistenz.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Rote johannisbeeren ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Portionen

Portion	Gramm	GL
1 Esslöffel	7 g	0.2
1 Tasse	112 g	3.4

Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

13.8 g

Kohlenhydrate

1.4 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	56 kcal
Kohlenhydrate	13.8 g
Zucker (gesamt)	7.4 g
Natürlich	7.4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	4.3 g
Löslich	1.3 g
Unlöslich	3 g
Protein	1.4 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.02 g
Ungesättigt	0.08 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr niedriger glykämischer Wert
Hoher Ballaststoffgehalt
Kein zugesetzter Zucker
Mäßige Menge an natürlichen Zuckern
Niedriger Proteingehalt
Niedriger Gehalt an gesunden Fetten

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Rezepte mit Rote johannisbeeren

Niedrig-GI Rote Grütze mit Quark 20 Min. · 8 Zutaten · mittel

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rote johannisbeeren?

Rote johannisbeeren hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine Tasse (112 g) hat eine glykämische Last von 3.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.

Ist Rote johannisbeeren gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rote johannisbeeren hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Rote johannisbeeren den Blutzucker?

Rote johannisbeeren hat eine glykämische Last von 3 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Rote johannisbeeren in der Logi-App mit Ihrer Portion.