Pomelo

GI 30 · NiedrigGL 3.6 / Stück8/10

Niedriger GI

30 GI

GL 3.6 pro typische Stück (120 g) · GL 3 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Sehr niedrige glykämische Last
Geringer Gesamtfasergehalt

Pomelo hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 3.6.

Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Frische Himbeeren
GL 2 pro 100 g Sie bieten einen deutlich höheren Ballaststoffgehalt pro Portion, was den Blutzuckerspiegel zusätzlich stabilisiert.
Brombeeren
GL 2 pro 100 g Sie bieten ein besseres Verhältnis von Ballaststoffen zu Zucker und unterstützen so eine bessere Insulinsensitivität.
Avocado
GL 1 pro 100 g Es enthält praktisch keinen Zucker und viele gesunde Fette, was es ideal für die Behandlung von Insulinresistenz macht.

Formen von Pomelo

Rote pomelo
GI 30 · GL 3 pro 100 g red

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Pomelo ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

Weiter im Browser

Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

9.6 g

Kohlenhydrate

0.8 g

Protein

0 g

Fett

pro 100g

Kalorien	38 kcal
Kohlenhydrate	9.6 g
Zucker (gesamt)	7 g
Natürlich	7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.7 g
Protein	0.8 g
Fett	0 g
Gesättigt	0 g
Ungesättigt	0 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr niedrige glykämische Last
Niedrige Kaloriendichte
Geringer Gesamtfasergehalt
Moderate Fruktosekonzentration

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Pomelo?

Pomelo hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 3.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.

Ist Pomelo gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Pomelo hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Pomelo hat die niedrigste glykämische Last?

Pomelo hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Pomelo in dieser Datenbank (3 pro 100 g).

Prüfen Sie Pomelo in der Logi-App mit Ihrer Portion.