Grüne banane
Niedriger GI
GL 11.5 pro typische Stück (120 g) · GL 9.6 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Mäßiger Zuckergehalt
Grüne banane hat einen glykämischen Index von 42, niedriger als reines Banane (51). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 11.5.
Aktualisiert 04.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Sie haben eine geringere glykämische Last und einen höheren Gehalt an Antioxidantien, was sie besser für Insulinresistenz macht.
Beerenmischung - GL 1 pro 100 g Sie liefern mehr Ballaststoffe, Protein und gesunde Fette bei einem vernachlässigbaren glykämischen Einfluss.
Chiasamen - GL 1 pro 100 g Es hat eine äußerst niedrige glykämische Last und unterstützt stabile Blutzuckerwerte.
Avocado
Formen von Banane
- GI 51 · GL 11.6 pro 100 g
Banane - GI 45 · GL 10 pro 100 g greenboiled
Gekochte grüne banane - GI 42 · GL 10 pro 100 g unripe
Grüne banane - GI 51 · GL 11 pro 100 g frozen
Gefrorene banane - Prata-BananeGI 51 · GL 12 pro 100 g prata
- gekochte BananeGI 55 · GL 15 pro 100 g cooked
- Gebratene BananeGI 60 · GL 23 pro 100 g fried
- +2 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Grüne banane ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 89 kcal |
| Kohlenhydrate | 22.8 g |
| Zucker (gesamt) | 12 g |
| Natürlich | 12 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.6 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Minimale Verarbeitung
- Enthält Ballaststoffe
- Mäßiger Zuckergehalt
- Relativ niedriger Proteingehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Grüne banane?
Grüne banane hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 11.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 9.6.
Ist Grüne banane gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Grüne banane hat einen niedrigen glykämischen Index (42) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Banane hat die niedrigste glykämische Last?
Grüne banane hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Banane in dieser Datenbank (9.6 pro 100 g).
Prüfen Sie Grüne banane in der Logi-App mit Ihrer Portion.
