Obst
502 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Kirschen in der dose Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Plantain Niedriger GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodille Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Amla pulver Niedriger GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Gebackene grüne kochbanane Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Gebratene Ananas Mittlerer GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Grüne kochbanane Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Tamarinde Niedriger GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 gekochte Banane Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Himbeerextrakt konzentriert Niedriger GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Zitronenschalenpulver Niedriger GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Getrocknete kirschen Niedriger GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba-Banane Niedriger GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerolakirschpulver Niedriger GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu-Camu-Pulver Niedriger GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Pflaumenmus Niedriger GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Ungesüßte getrocknete kirschen Niedriger GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 Canistel Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Gekochte kochbanane Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Pflaumen Niedriger GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Pflaumen ohne stein Niedriger GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Gefriergetrocknetes Himbeerpulver Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Sanddornpulver Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Ungeschwefelte getrocknete pflaumen Niedriger GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Apfelfaser Niedriger GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Ebereschenextrakt Niedriger GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Ei-frucht Mittlerer GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Getrocknete aprikosen Niedriger GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 Schwarze Johannisbeere Extrakt Niedriger GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Schwarze johannisbeerpulver Niedriger GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Getrocknete schwarze johannisbeeren Niedriger GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Getrocknetes beerenpulver Niedriger GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Hagebuttenpulver (ganze frucht) Niedriger GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Getrocknete goji-beeren Niedriger GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Gebratene Banane Mittlerer GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Getrockete himbeere Niedriger GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Getrocknete Äpfel Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Getrocknete Äpfel Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Gefriergetrocknetes Passionsfruchtpulver Niedriger GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Getrockene brombeere Niedriger GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Getrocknete birnen Niedriger GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Getrocknete Physalis Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa-datteln Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Gebratene reife Kochbanane Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Gebratene Kochbanane Hoher GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Gefriergetrocknete beerenkrümel Niedriger GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Ananasextrakt Mittlerer GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Heidelbeerextrakt Mittlerer GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Wildbeeren Niedriger GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Getrocknete erdbeeren Niedriger GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Weiße maulbeere Niedriger GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Gefrorene Datteln Niedriger GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Zuckerrohr Niedriger GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Dattel Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Dattel Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Datteln Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma-Dattel Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Normale Datteln Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Getrocknete früchte Niedriger GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Getrocknetes orangepulver Niedriger GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Blaubeer-konzentrat Mittlerer GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Feigenpaste Mittlerer GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Fruchtpulver Niedriger GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Granatapfelsirup Mittlerer GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Dattel Niedriger GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Gefriergetrocknete Birne Niedriger GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Apfelpulver Niedriger GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 Getrocknete Jujube Niedriger GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
Grüne bananenmehl Niedriger GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Kakaopulver Niedriger GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 Kirschpulver Niedriger GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Pulverisiertes getrocknetes grünes mango mit cayennepfeffer Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Trockenobstmischung Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Dattelsüße Niedriger GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Datumpaste Niedriger GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Getrocknete Feige Mittlerer GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Getrocknete erdbeeren Niedriger GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Dattelpulver Mittlerer GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 Getrocknete Beeren Mittlerer GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Getrocknete früchte Mittlerer GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Getrocknete Kaktusfeige Mittlerer GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Getrocknete heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Getrocknete mango Mittlerer GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Johannisbeeren Mittlerer GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Entsteinte Datteln Mittlerer GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Getrocknete datteln Mittlerer GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Getrocknete banane Mittlerer GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Getrocknetes Mangopulver Mittlerer GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Rosinen Mittlerer GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Rosinen Mittlerer GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Getrocknete cranberries mit meersalz Mittlerer GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Rosinen Mittlerer GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultaninen Mittlerer GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Getrocknete papaya Mittlerer GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Getrockene ananas Mittlerer GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bananenpulver Mittlerer GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Geschnittene schwarze Oliven Kein glykämischer Index — 7/10 Getrocknete Oliven Kein glykämischer Index — 5/10 Natürliches Zitrusöl und Zesten Kein glykämischer Index — 6/10 Vanilleschoten Kein glykämischer Index — 8/10 
