Getrocknete datteln
Mittlerer GI
GL 3.3 pro Stück (7 g) · GL 46.5 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Sehr hoher glykämischer Index
Getrocknete datteln hat einen glykämischen Index von 62, höher als reines Normale Datteln (42). Eine Stück (7 g) ergibt eine glykämische Last von 3.3.
Aktualisiert 19.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Himbeeren haben eine deutlich niedrigere glykämische Last und mehr Antioxidantien als getrocknete Datteln.
Frische Himbeeren - GL 7.7 pro 100 g Blaubeeren haben weniger Zucker und einen geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel als Datteln.
Blaubeeren - GL 19 pro 100 g Getrocknete, ungeschwefelte Pflaumen verursachen geringere Schwankungen des Blutzuckerspiegels als getrocknete Datteln.
Ungeschwefelte getrocknete pflaumen
Formen von Normale Datteln
- GI 42 · GL 31.5 pro 100 g
Normale Datteln - Dattel-Curry-DipGI 45 · GL 13 pro 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 pro 100 g dark chocolate covered
Datteln in Zartbitterschokolade - Medjool-Dattel gefüllt mit natürlicher MandelbutterGI 50 · GL 30 pro 100 g almond butter stuffed
- Gefrorene DattelnGI 42 · GL 31 pro 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 pro 100 g pieces
Datteln - GI 50 · GL 35 pro 100 g caramel
Dattelkaramell - +1 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Getrocknete datteln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 Tasse | 175 g | 81.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 282 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Zucker (gesamt) | 63 g |
| Natürlich | 63 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Kein zugesetzter Zucker
- Sehr hoher glykämischer Index
- Hoher Gehalt an Einfachzuckern
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Getrocknete datteln?
Getrocknete datteln hat einen glykämischen Index von 62 (Mittel). Eine Stück (7 g) hat eine glykämische Last von 3.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 46.5.
Ist Getrocknete datteln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Getrocknete datteln hat einen mittleren glykämischen Index (62). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische Himbeeren.
Welche Form von Normale Datteln hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Normale Datteln in dieser Datenbank hat Dattel-Curry-Dip die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Getrocknete datteln in der Logi-App mit Ihrer Portion.
