Dattel
Niedriger GI
GL 37.8 pro typische Stück (120 g) · GL 31.5 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Hoher natürlicher Zuckergehalt
Dattel hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 37.8.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Sie haben eine deutlich geringere glykämische Last und einen niedrigeren Zuckergehalt im Vergleich zu Datteln, was sie besser für die Blutzuckerkontrolle macht.
Tiefgekühlte Himbeeren - GL 1 pro 100 g Sie liefern viele Ballaststoffe und gesunde Fette, ohne den konzentrierten Zuckeranstieg, der bei Trockenfrüchten auftritt.
Chiasamen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Dattel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 282 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Zucker (gesamt) | 63 g |
| Natürlich | 63 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.07 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Reich an Kalium und Magnesium
- Hoher natürlicher Zuckergehalt
- Moderate glykämische Last
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Dattel?
Dattel hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 37.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 31.5.
Ist Dattel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Dattel hat einen niedrigen glykämischen Index (42) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Dattel den Blutzucker?
Dattel hat eine glykämische Last von 31.5 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Dattel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
