Rosinen
Mittlerer GI
GL 73.5 pro Tasse (145 g) · GL 50.7 pro 100 g
- Quelle natürlicher Antioxidantien
- Sehr hoher Zuckergehalt
Rosinen hat einen glykämischen Index von 64 (Mittel). Eine Tasse (145 g) ergibt eine glykämische Last von 73.5.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #168166 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 22 pro 100 g Sie bieten bei maßvollem Verzehr eine höhere Konzentration an Antioxidantien und Proteinen bei einer geringeren glykämischen Last.
Getrocknete goji-beeren - GL 2.1 pro 100 g Sie sorgen für eine befriedigende Textur und gesunde Fette, ohne den schnellen Blutzuckeranstieg, der durch Trockenfrüchte verursacht wird.
Walnüsse
Formen von Rosinen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Rosinen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 299 kcal |
| Kohlenhydrate | 79.2 g |
| Zucker (gesamt) | 59.2 g |
| Natürlich | 59.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.7 g |
| Löslich | 1.1 g |
| Unlöslich | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Quelle natürlicher Antioxidantien
- Enthält etwas Ballaststoffe
- Sehr hoher Zuckergehalt
- Hohe glykämische Last
- Schneller Anstieg des Blutzuckerspiegels
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Rosinen
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rosinen?
Rosinen hat einen glykämischen Index von 64 (Mittel). Eine Tasse (145 g) hat eine glykämische Last von 73.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 50.7.
Ist Rosinen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rosinen hat einen mittleren glykämischen Index (64). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Getrocknete goji-beeren.
Welche Form von Rosinen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Rosinen in dieser Datenbank hat Schokolade mit Rosinen die niedrigste glykämische Last (39 pro 100 g).
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