Trauben
Niedriger GI
GL 14.5 pro Tasse (151 g) · GL 9.6 pro 100 g
- Enthält nützliche Polyphenole und Antioxidantien
- Hohe Zuckerkonzentration im Verhältnis zu Ballaststoffen
Trauben hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (151 g) ergibt eine glykämische Last von 14.5.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #174683 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie bieten pro Portion deutlich mehr Ballaststoffe und einen viel geringeren glykämischen Effekt als Weintrauben.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Brombeeren haben ein günstigeres Zucker-Ballaststoff-Verhältnis, was sie bei Insulinresistenz blutzuckerfreundlicher macht.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Sie bieten eine geringere glykämische Last pro 100 g, was eine größere Portionsgröße bei geringerer Auswirkung auf den Insulinspiegel ermöglicht.
Frische Erdbeeren
Formen von Trauben
- Weiße WeintraubenGI 46 · GL 8 pro 100 g white
- Dunkle WeintraubenGI 53 · GL 9 pro 100 g black
- GI 53 · GL 9 pro 100 g frozen
Gefrorene traube - GI 53 · GL 9 pro 100 g green
Grüne trauben - GI 53 · GL 9 pro 100 g seedless
Seedlose trauben - GI 53 · GL 9.6 pro 100 g red
Rote traube - TraubenGI 53 · GL 9.6 pro 100 g canned
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Trauben ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 Tasse | 151 g | 14.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 69 kcal |
| Kohlenhydrate | 18.1 g |
| Zucker (gesamt) | 15.5 g |
| Natürlich | 15.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Löslich | 0.3 g |
| Unlöslich | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.04 g |
| Ungesättigt | 0.16 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält nützliche Polyphenole und Antioxidantien
- Hoher Wassergehalt zur Hydratation
- Hohe Zuckerkonzentration im Verhältnis zu Ballaststoffen
- Schnell resorbierbare einfache Kohlenhydrate
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Trauben?
Trauben hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (151 g) hat eine glykämische Last von 14.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 9.6.
Ist Trauben gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Trauben hat einen niedrigen glykämischen Index (53) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Trauben hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Trauben in dieser Datenbank hat Weiße Weintrauben die niedrigste glykämische Last (8 pro 100 g).
Prüfen Sie Trauben in der Logi-App mit Ihrer Portion.
