Ei-frucht
Mittlerer GI
GL 24 pro typische Stück (120 g) · GL 20 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Hoher glykämischer Last
Ei-frucht hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 24.
Aktualisiert 04.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Beeren haben eine viel niedrigere glykämische Last und Zuckergehalt, was sie für Insulinresistenz geeigneter macht.
Beerenmischung - GL 5 pro 100 g Grüne Äpfel haben eine niedrigere glykämische Last und weniger Zucker als Eierfrucht, liefern aber dennoch Ballaststoffe.
Grüner apfel - GL 1.7 pro 100 g Guave liefert mehr Ballaststoffe und hat eine geringere glykämische Wirkung, was die Blutzuckerregulierung besser unterstützt als Eierfrucht.
Reife Guave
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Ei-frucht ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 140 kcal |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| Zucker (gesamt) | 21 g |
| Natürlich | 21 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4.6 g |
| Löslich | 1.4 g |
| Unlöslich | 3.2 g |
| Protein | 1.7 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.05 g |
| Ungesättigt | 0.15 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Sehr geringe Verarbeitung
- Kein Zuckerzusatz
- Hoher glykämischer Last
- Hoher Gesamtzuckergehalt
- Moderater glykämischer Index
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ei-frucht?
Ei-frucht hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 24; pro 100 g beträgt die glykämische Last 20.
Ist Ei-frucht gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ei-frucht hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Beerenmischung.
Wie beeinflusst Ei-frucht den Blutzucker?
Ei-frucht hat eine glykämische Last von 20 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Ei-frucht in der Logi-App mit Ihrer Portion.
