Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Меджул фурма, пълнена с натурално бадемово масло Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 5/10 
Овесени бисквити (100% пълнозърнест овес, без добавена захар) Нисък ГИ 45 ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 Органична смляна синя царевица Нисък ГИ 40 ГЛ 30 / 100 г 5/10 
паста от фурми и какао Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 4/10 
Сладък шоколад Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 3/10 Спагети от емер Нисък ГИ 45 ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 
Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри Нисък ГИ 45 ГЛ 30 / 100 г 5/10 
Хрупкав хляб с чиа и ленено семе Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 7/10 цели зърна бисквити с тъмен шоколад Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 5/10 Чипс Siete Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 4/10 Шпиц чипс със слънчогледови семки, сусам и ленено семе Среден ГИ 55 ГЛ 30 / 100 г 4/10 
Енергиен бар Среден ГИ 55 ГЛ 30.3 / 100 г 4/10 пълнозърнест овес Среден ГИ 55 ГЛ 30.6 / 100 г 8/10 
багета от елда Среден ГИ 65 ГЛ 31 / 100 г 4/10 Брашно от еднозърнест лимец Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 6/10 Замразени фурми Нисък ГИ 42 ГЛ 31 / 100 г 4/10 
Никстамализирано царевично тесто Среден ГИ 69 ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 
паста от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 
Паста от тъмна пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 6/10 Паста Стронкатура Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7/10 
подсладен какаов крем Среден ГИ 55 ГЛ 31 / 100 г 2.5/10 
Половина мултизърнест бейгъл Среден ГИ 65 ГЛ 31 / 100 г 4/10 
Пукнати пълнозърнести крекери Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 6/10 пшенични орекиете Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7/10 
Пшенично брашно от Емер Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7/10 пълнозърнеста орекиете Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 
Пълнозърнеста пене паста Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести соба нудли Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 6/10 
Хот-дог питка със семена и спелта Среден ГИ 65 ГЛ 31 / 100 г 4/10 
Царевична арепа Висок ГИ 70 ГЛ 31 / 100 г 5/10 
Пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 51 ГЛ 31.3 / 100 г 4/10 
Курма фурма Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 
Парченца фурми Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 
Сушена фурма Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 
Фурма Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 4/10 
Пълнозърнест хляб (с трици и зародиш) Висок ГИ 74 ГЛ 31.6 / 100 г 6/10 
Овес Среден ГИ 55 ГЛ 31.7 / 100 г 7/10 пападам Среден ГИ 55 ГЛ 31.9 / 100 г 5.2/10 
100% елда нудли (соба) Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6/10 
Бананови чипсове Среден ГИ 55 ГЛ 32 / 100 г 2/10 
Галбусера Zero Più бискоти Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 4/10 
Грис от твърда пшеница Нисък ГИ 44 ГЛ 32 / 100 г 4/10 Органично брашно от камут Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 печено брашно от елда Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
прах от мака Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6/10 
прах от сушен портокал Нисък ГИ 40 ГЛ 32 / 100 г 4/10 
Прясно царевично тесто Висок ГИ 70 ГЛ 32 / 100 г 4/10 
пълнозърнеста ротини паста Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
Спелтови паста Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 
сушени плодове чрез замразяване Нисък ГИ 40 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
Тандури роти Среден ГИ 62 ГЛ 32 / 100 г 5/10 
хорасанска пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 ягодов прах Нисък ГИ 40 ГЛ 32 / 100 г 6/10 
Гречне брашно Нисък ГИ 54 ГЛ 32.4 / 100 г 6/10 
шпелта брашно Среден ГИ 55 ГЛ 32.6 / 100 г 7/10 
Сушени ягоди (без добавена захар) Нисък ГИ 40 ГЛ 32.9 / 100 г 5/10 
12-зърнест бейгъл Среден ГИ 65 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
Барбекю подправка Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 3/10 Безглутенова тортила BFree Висок ГИ 75 ГЛ 33 / 100 г 4/10 
Домашен овесен конус с минимален подсладител Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 Ечемичен сухар Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 6/10 Зеленчуков чипс Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 3/10 
Зърнена закуска с високо съдържание на протеин Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 5/10 Зърнена закуска с канела Three Wishes Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 6/10 
Изгорели фъстъчени хапки Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 2/10 
Кама топчета Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 3/10 
Кокосова плънка Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 2.5/10 кокосово десертче Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 2/10 
мюсли от пълнозърнести с сушени плодове Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 
опаковка от пълнозърнесто спелтово брашно Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
Печени леща чипс Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
Пралинов пълнеж Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 2/10 Просо (вид) Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 пълнозърнест хрупкав хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста фрезела Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7/10 Пълнозърнести лазаня кори от спелта Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 пълнозърнести талиатели Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 
Смес за печене от пълнозърнесто ръжено брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
снак с фурми и какао Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
Филаделфийски семенни хрупки Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 4/10 Фин Крисп (ръжен хрупкав хляб) Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
хрупкав джагери Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 2/10 
Wasa хрупкав хляб с квас Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Плоден прах Нисък ГИ 40 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Покълнал спелт Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 пълнозърнести крекери Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести сухари Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 4/10 пълнозърнести храни Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 8/10 пълнозърнесто брашно от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Пълнозърнесто спелтово брашно Среден ГИ 55 ГЛ 34 / 100 г 5/10 
Роти Среден ГИ 62 ГЛ 34 / 100 г 6/10 
Сладко от смокини Среден ГИ 55 ГЛ 34 / 100 г 4/10 
смес от 7 зърна Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 6.5/10 
Смес от четири зърнени храни Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7.5/10 
Солен снак Среден ГИ 65 ГЛ 34 / 100 г 3/10 сушена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 34 / 100 г 8/10 
Обвивка от елда на брашно Нисък ГИ 49 ГЛ 34.3 / 100 г 7.5/10 
Безглутенов хляб Schär Висок ГИ 75 ГЛ 34.3 / 100 г 4/10 
бисквити от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 7/10 
Захиди фурми Нисък ГИ 46 ГЛ 35 / 100 г 5/10 
