Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Царевична арепа Висок ГИ 70 ГЛ 31 / 100 г 5/10 
Курма фурма Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 
Обикновени фурми Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 4/10 
Парченца фурми Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 
Сушена фурма Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 
Фурма Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 4/10 
Черен ориз (пълнозърнест) Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 8/10 
100% елда нудли (соба) Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6/10 
Бананови чипсове Среден ГИ 55 ГЛ 32 / 100 г 2/10 
Галбусера Zero Più бискоти Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 4/10 
Грис от твърда пшеница Нисък ГИ 44 ГЛ 32 / 100 г 4/10 
Паста от кафява пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
прах от мака Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6/10 
прах от сушен портокал Нисък ГИ 40 ГЛ 32 / 100 г 4/10 
Прясно царевично тесто Висок ГИ 70 ГЛ 32 / 100 г 4/10 
пълнозърнеста ротини паста Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
Спелтови паста Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 
сушени плодове чрез замразяване Нисък ГИ 40 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
Счупена пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
Тандури роти Среден ГИ 62 ГЛ 32 / 100 г 5/10 
хорасанска пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 
12-зърнест бейгъл Среден ГИ 65 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
Барбекю подправка Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 3/10 
Домашен овесен конус с минимален подсладител Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
Зърнена закуска с високо съдържание на протеин Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
Изгорели фъстъчени хапки Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 2/10 
Кама топчета Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 3/10 
Кокосова плънка Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 2.5/10 
мюсли от пълнозърнести с сушени плодове Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 
Овесени ядки с витамини от група В Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 
опаковка от пълнозърнесто спелтово брашно Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
Печени леща чипс Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
Пралинов пълнеж Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 2/10 
Пълнозърнеста фрезела Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7/10 Пълнозърнести лазаня кори от спелта Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
Смес за печене от пълнозърнесто ръжено брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
снак с фурми и какао Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
Филаделфийски семенни хрупки Среден ГИ 60 ГЛ 33 / 100 г 4/10 
хрупкав джагери Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 2/10 
Wasa хрупкав хляб с квас Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Овесени ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Плоден прах Нисък ГИ 40 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Покълнал спелт Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Пълнозърнесто спелтово брашно Среден ГИ 55 ГЛ 34 / 100 г 5/10 
Ролка със слънчогледови семки Висок ГИ 70 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
Роти Среден ГИ 62 ГЛ 34 / 100 г 6/10 
Сладко от смокини Среден ГИ 55 ГЛ 34 / 100 г 4/10 
смес от 7 зърна Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 6.5/10 
Смес от четири зърнени храни Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7.5/10 
Солен снак Среден ГИ 65 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
Хляб с плодове и ядки Среден ГИ 65 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
Натрошени овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 34.1 / 100 г 7/10 
Обвивка от елда на брашно Нисък ГИ 49 ГЛ 34.3 / 100 г 7.5/10 
Булгур Нисък ГИ 46 ГЛ 35 / 100 г 6/10 
бисквити от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 7/10 елда Нисък ГИ 49 ГЛ 35 / 100 г 7.5/10 
Захиди фурми Нисък ГИ 46 ГЛ 35 / 100 г 5/10 
Лиофилизирана круша Нисък ГИ 40 ГЛ 35 / 100 г 6/10 
Лиофилизирана храна Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 5/10 
фурми карамел Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 4/10 
Гречка Нисък ГИ 49 ГЛ 35 / 100 г 7/10 
фурмов сироп Нисък ГИ 47 ГЛ 35.3 / 100 г 4/10 
Kashi GO протеинови и фибрени зърнени храни Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Безглутенов тост Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
Безглутенов хляб Schär Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
безглутенова киноа паста Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
Брашно от зелена банан Нисък ГИ 45 ГЛ 36 / 100 г 8/10 
брашно от перлен просо Нисък ГИ 54 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Гранола с кайсии Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Гранола с плодове и ядки Cascadian Farm Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Канелен гранола Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
караб на прах Нисък ГИ 40 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Класическо мюсли Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Лека и хрупка гранола Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Мултизърнести чипсове Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Овес без глутен Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
паста от тонка боб Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
Перлен просо Нисък ГИ 54 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 
печени пити чипсове от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 
Подсладена гранола със сушени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
попена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Прах от сушено зелено манго с кайенски пипер Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Пробиотична гранола от древни зърна Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
Пшенични ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 5.5/10 
Пълнозърнести люспи Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
пълнозърнести овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
Пълнозърнести хлебни пръчици Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
фъстъчен бритъл Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Чипс от тъмен хляб с чесън Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
чипсове от ръжен хляб Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
ябълков прах Нисък ГИ 40 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Био овес Среден ГИ 55 ГЛ 36.3 / 100 г 7.5/10 
Овес Среден ГИ 55 ГЛ 36.3 / 100 г 7/10 
Овес (пълнозърнест) Среден ГИ 55 ГЛ 36.5 / 100 г 8/10 
бисквити от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
овесен хрупкав хляб Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Овесена бар Среден ГИ 60 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Овесени клъстери Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 51 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Ръжени квасни крекери Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 5.5/10 
