Смес от четири зърнени храни
Нисък ГИ
ГЛ 51 за типична чаша (150 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Смес от четири зърнени храни има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Смес от зърнени култури (65). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 51.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 4.2 на 100 г Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Сварена леща - ГЛ 35 на 100 г Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
Гречка
Видове Смес от зърнени култури
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Смес от четири зърнени храни е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на растителен протеин
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерено гликемично натоварване
- Съдържа глутен
- По-висока плътност на калориите
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Смес от четири зърнени храни?
Смес от четири зърнени храни има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 51; на 100 г гликемичният товар е 34.
Подходящ ли е Смес от четири зърнени храни за хора с инсулинова резистентност?
Смес от четири зърнени храни има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Смес от зърнени култури има най-нисък гликемичен товар?
Смес от четири зърнени храни има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Смес от зърнени култури в тази база данни (34 на 100 г).
Вижте Смес от четири зърнени храни в приложението Logi, с вашата порция.
