Гречка
Нисък ГИ
ГЛ 59.6 за чаша (170 г) · ГЛ 35 на 100 г
- Високо съдържание на диетични фибри
- Умерен гликемичен товар
Гречка има гликемичен индекс 49 (Нисък). Една чаша (170 г) добавя гликемичен товар 59.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170286 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той има значително по-ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар, което го прави идеален за контролиране на нивата на инсулин.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Въпреки че е подобен по съдържание на въглехидрати, той предлага по-добър аминокиселинен профил и малко по-висока минерална плътност за по-добра метаболитна подкрепа.
Сварена киноа
Видове Гречка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Гречка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 170 g | 59.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 343 kcal |
| Въглехидрати | 71.5 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 13.3 g |
| Мазнини | 3.4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.7 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на диетични фибри
- Добър източник на растителен протеин
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар
- Висока плътност на въглехидратите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Гречка?
Гречка има гликемичен индекс 49 (Нисък). Една чаша (170 г) има гликемичен товар 59.6; на 100 г гликемичният товар е 35.
Подходящ ли е Гречка за хора с инсулинова резистентност?
Гречка има нисък гликемичен индекс (49), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Гречка има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Гречка в тази база данни, варена елда има най-нисък гликемичен товар (11 на 100 г).
Вижте Гречка в приложението Logi, с вашата порция.
