Див ориз
Нисък ГИ
ГЛ 16.4 за чаша (164 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерена плътност на въглехидратите
Див ориз има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една чаша (164 г) добавя гликемичен товар 16.4.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Див ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Див ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 10 g | 1 |
| 1 чаша | 164 g | 16.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 101 kcal |
| Въглехидрати | 21.3 g |
| Захари (общо) | 0.7 g |
| Природни | 0.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.36 g |
| Неразтворими | 1.44 g |
| Протеини | 4 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.25 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Без добавена захар
- Добро съотношение на протеини към калории
- Умерена плътност на въглехидратите
- Ниско съдържание на фибри в една порция
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Див ориз?
Див ориз има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една чаша (164 г) има гликемичен товар 16.4; на 100 г гликемичният товар е 10.
Подходящ ли е Див ориз за хора с инсулинова резистентност?
Див ориз има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Див ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Див ориз в тази база данни, Пълнеж от див ориз, гъби и билки има най-нисък гликемичен товар (9 на 100 г).
Вижте Див ориз в приложението Logi, с вашата порция.
