Ечемик
Нисък ГИ
ГЛ 18.8 за чаша (157 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар
Ечемик има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (157 г) добавя гликемичен товар 18.8.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170285 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Ечемик
- GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
Пилаф от ечемик - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
Ечемик (пълнозърнест, варен) - GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
Ечемик, накиснат през нощта - сварен ечемикGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
ячменен плосък хляб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перлен ечемик - GI 28 · ГЛ 21 на 100 г roasted
печен ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ечемик е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 157 g | 18.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 111 kcal |
| Въглехидрати | 23 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.54 g |
| Неразтворими | 1.26 g |
| Протеини | 2.6 g |
| Мазнини | 0.9 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.7 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Съдържа разтворими фибри
- Умерен гликемичен товар
- Ниска плътност на протеините
Алергени
Рецепти със съставка: Ечемик
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ечемик?
Ечемик има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (157 г) има гликемичен товар 18.8; на 100 г гликемичният товар е 12.
Подходящ ли е Ечемик за хора с инсулинова резистентност?
Ечемик има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ечемик има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Ечемик в тази база данни, Пилаф от ечемик има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Ечемик в приложението Logi, с вашата порция.
