печен ечемик
Нисък ГИ
ГЛ 31.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 21 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
печен ечемик има гликемичен индекс 28, по-нисък от обикновената Ечемик (50). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 31.5.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
Бадемово брашно - ГЛ 4.5 на 100 г Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
Лупинова брашно - ГЛ 4.3 на 100 г Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
Прах от чиа семена
Видове Ечемик
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ечемик - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
Пилаф от ечемик - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
Ечемик (пълнозърнест, варен) - GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
Ечемик, накиснат през нощта - сварен ечемикGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
ячменен плосък хляб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перлен ечемик - +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
печен ечемик е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 354 kcal |
| Въглехидрати | 73.5 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 17.3 g |
| Разтворими | 5.2 g |
| Неразтворими | 12.1 g |
| Протеини | 10.5 g |
| Мазнини | 2.3 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.9 g |
| Натрий | 12 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Добър източник на растителен протеин
- Умерено гликемично натоварване
- Съдържа глутен
- Леко преработен
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на печен ечемик?
печен ечемик има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 31.5; на 100 г гликемичният товар е 21.
Подходящ ли е печен ечемик за хора с инсулинова резистентност?
печен ечемик има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ечемик има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Ечемик в тази база данни, Пилаф от ечемик има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте печен ечемик в приложението Logi, с вашата порция.
