ечемичени ядки
Нисък ГИ
ГЛ 38.6 за чаша (184 г) · ГЛ 21 на 100 г
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
ечемичени ядки има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една чаша (184 г) добавя гликемичен товар 38.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170283 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 21 на 1) и много по-нисък гликемичен индекс, което го прави отлична нисковъглехидратна алтернатива на гарнитурите със зърнени култури.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 1 на 100 г Кашата от чиа осигурява значително по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 1 срещу 21) и е богата на хранителни вещества алтернатива, подходяща за поддържане на кръвната захар, за закуска или ястия, подобни на зърнени храни.
чия семена каша
Видове ечемичени ядки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ечемичени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 184 g | 38.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 354 kcal |
| Въглехидрати | 73.5 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 17.3 g |
| Разтворими | 5.2 g |
| Неразтворими | 12.1 g |
| Протеини | 12.5 g |
| Мазнини | 2.3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.8 g |
| Натрий | 9 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ечемичени ядки?
ечемичени ядки има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една чаша (184 г) има гликемичен товар 38.6; на 100 г гликемичният товар е 21.
Подходящ ли е ечемичени ядки за хора с инсулинова резистентност?
ечемичени ядки има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на ечемичени ядки има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на ечемичени ядки в тази база данни, Варен ечемик има най-нисък гликемичен товар (9 на 100 г).
Вижте ечемичени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
