Посял ечемик
Нисък ГИ
ГЛ 36 за типична чаша (150 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Високо съдържание на фибри (бета-глюкан)
- Високо гликемично натоварване за порция
Посял ечемик има гликемичен индекс 35, по-нисък от обикновената Ечемик (50). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 36.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Има по-ниско гликемично натоварване и по-качествен протеинов профил от ечемика.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Изключително беден на въглехидрати и с ниско гликемично натоварване, което го прави идеален за управление на инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 35 на 100 г Осигурява подобна плътна текстура като ечемика, но предлага по-стабилен отговор на кръвната захар.
Гречка
Видове Ечемик
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ечемик - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
Пилаф от ечемик - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
Ечемик (пълнозърнест, варен) - GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
Ечемик, накиснат през нощта - сварен ечемикGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
ячменен плосък хляб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перлен ечемик - +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Посял ечемик е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 11 g |
| Разтворими | 3.3 g |
| Неразтворими | 7.7 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 2.1 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 12 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри (бета-глюкан)
- Нисък гликемичен индекс
- Високо гликемично натоварване за порция
- Значителна плътност на въглехидратите
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Посял ечемик?
Посял ечемик има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 36; на 100 г гликемичният товар е 24.
Подходящ ли е Посял ечемик за хора с инсулинова резистентност?
Посял ечемик има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ечемик има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Ечемик в тази база данни, Пилаф от ечемик има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Посял ечемик в приложението Logi, с вашата порция.
