Дългозърнест кафяв ориз
Нисък ГИ
ГЛ 24.2 за чаша (202 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар
Дългозърнест кафяв ориз има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (202 г) добавя гликемичен товар 24.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169704 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Дългозърнест кафяв ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Дългозърнест кафяв ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 202 g | 24.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 111 kcal |
| Въглехидрати | 23 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 2.6 g |
| Мазнини | 0.9 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.7 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Минимална обработка в сравнение с белия ориз
- Естествено без глутен
- Умерен гликемичен товар
- Относително ниско съдържание на протеини
- Ниска плътност на фибрите в сравнение с псевдозърнените култури
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Дългозърнест кафяв ориз?
Дългозърнест кафяв ориз има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (202 г) има гликемичен товар 24.2; на 100 г гликемичният товар е 12.
Подходящ ли е Дългозърнест кафяв ориз за хора с инсулинова резистентност?
Дългозърнест кафяв ориз има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Дългозърнест кафяв ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Дългозърнест кафяв ориз в тази база данни, Пилешко филе без мазнини, сотирано със зеленчуци и сервирано с кафяв ориз има най-нисък гликемичен товар (6 на 100 г).
Вижте Дългозърнест кафяв ориз в приложението Logi, с вашата порция.
