Черен ориз (пълнозърнест)
Нисък ГИ
ГЛ 20.7 за чаша (195 г) · ГЛ 10.6 на 100 г
- Съдържа богати на антиоксиданти антоцианини
- Висока плътност на въглехидратите
Черен ориз (пълнозърнест) има гликемичен индекс 42, по-нисък от обикновената Сварен бял ориз (73). Една чаша (195 г) добавя гликемичен товар 20.7.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Сварен бял ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черен ориз (пълнозърнест) е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 195 g | 20.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 118.2 kcal |
| Въглехидрати | 25.34 g |
| Захари (общо) | 0.24 g |
| Природни | 0.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.66 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 2.87 g |
| Мазнини | 0.84 g |
| Наситени | 0.17 g |
| Ненаситени | 0.67 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа богати на антиоксиданти антоцианини
- Добър източник на диетични фибри
- Висока плътност на въглехидратите
- Умерен гликемичен товар
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черен ориз (пълнозърнест)?
Черен ориз (пълнозърнест) има гликемичен индекс 42 (Нисък). Една чаша (195 г) има гликемичен товар 20.7; на 100 г гликемичният товар е 10.6.
Подходящ ли е Черен ориз (пълнозърнест) за хора с инсулинова резистентност?
Черен ориз (пълнозърнест) има нисък гликемичен индекс (42), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Черен ориз (пълнозърнест) има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Сварен бял ориз в тази база данни (10.6 на 100 г).
Вижте Черен ориз (пълнозърнест) в приложението Logi, с вашата порция.
