Сварен бял ориз
Висок ГИ
ГЛ 32.1 за чаша (158 г) · ГЛ 20.3 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
Сварен бял ориз има гликемичен индекс 73 (Висок). Една чаша (158 г) добавя гликемичен товар 32.1.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168878 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 12 на 100 г The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Дългозърнест кафяв ориз - ГЛ 9.8 на 100 г Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Сварена киноа - ГЛ 6.8 на 100 г A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Ечемик - ГЛ 0.5 на 100 г Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
Карфиол
Видове Сварен бял ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварен бял ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 28.2 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Естествено без глутен
- Висок гликемичен индекс
- Ниско съдържание на фибри
- Високо гликемично натоварване в стандартна порция
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварен бял ориз?
Сварен бял ориз има гликемичен индекс 73 (Висок). Една чаша (158 г) има гликемичен товар 32.1; на 100 г гликемичният товар е 20.3.
Подходящ ли е Сварен бял ориз за хора с инсулинова резистентност?
Сварен бял ориз има висок гликемичен индекс (73) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Дългозърнест кафяв ориз.
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварен бял ориз в тази база данни, Черен ориз (пълнозърнест) има най-нисък гликемичен товар (10.6 на 100 г).
Вижте Сварен бял ориз в приложението Logi, с вашата порция.
