жълт ориз
Висок ГИ
ГЛ 22 на 100 г
- с ниско съдържание на добавени захари
- висок гликемичен индекс и товар
жълт ориз има гликемичен индекс 75, по-висок от обикновената Сварен бял ориз (73).
Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Сварен бял ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
жълт ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 29 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.7 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.5 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.5 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- с ниско съдържание на добавени захари
- осигурява бърза енергия
- висок гликемичен индекс и товар
- ниско съдържание на фибри
- умерено ниво на преработка
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на жълт ориз?
жълт ориз има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 22 на 100 г.
Подходящ ли е жълт ориз за хора с инсулинова резистентност?
жълт ориз има висок гликемичен индекс (75). Хора с инсулинова резистентност трябва да ограничат консумацията му.
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварен бял ориз в тази база данни, Черен ориз (пълнозърнест) има най-нисък гликемичен товар (10.6 на 100 г).
Вижте жълт ориз в приложението Logi, с вашата порция.
