Червен ориз
Среден ГИ
ГЛ 81.5 за чаша (195 г) · ГЛ 41.8 на 100 г
- Добър източник на фибри
- Висок гликемичен товар (18)
Червен ориз има гликемичен индекс 55, по-нисък от обикновената Сварен бял ориз (73). Една чаша (195 г) добавя гликемичен товар 81.5.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той е с изключително ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар, което го прави идеален при инсулинова резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Предлага по-високо съотношение на протеини към въглехидрати и повече микроелементи от червения ориз.
Сварена киноа - ГЛ 35 на 100 г Те имат по-ниско гликемично въздействие и са богати на рутин, който подпомага метаболитното здраве.
Гречка
Видове Сварен бял ориз
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Сварен бял ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
Кафяв ориз с дълги зърна - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Покълнал кафяв ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
Пълнозърнест кафяв ориз - варен оризGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- варен ориз на параGI 73 · ГЛ 20 на 100 г steamed
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г frozen
Замразен ориз - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Червен ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 чаша | 195 g | 81.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 76 g |
| Захари (общо) | 0.7 g |
| Природни | 0.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на фибри
- Нисък гликемичен индекс (55)
- Висок гликемичен товар (18)
- Значителна плътност на въглехидратите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Червен ориз?
Червен ориз има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (195 г) има гликемичен товар 81.5; на 100 г гликемичният товар е 41.8.
Подходящ ли е Червен ориз за хора с инсулинова резистентност?
Червен ориз има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварен бял ориз в тази база данни, Кафяв ориз с дълги зърна има най-нисък гликемичен товар (12 на 100 г).
Вижте Червен ориз в приложението Logi, с вашата порция.
