Бял инстантен ориз
Висок ГИ
ГЛ 103.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 69 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен индекс и товар
Бял инстантен ориз има гликемичен индекс 85, по-висок от обикновената Сварен бял ориз (73). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 103.5.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 69 на 1) за значително по-плавна реакция на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява много по-нисък гликемичен товар (7) и по-високо съдържание на фибри, което помага за забавяне на усвояването на глюкозата в сравнение с белия ориз.
Леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата е богата на хранителни вещества алтернатива от пълнозърнести храни със значително по-нисък гликемичен товар (11) от белия ориз за бързо приготвяне.
Сварена киноа
Видове Сварен бял ориз
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Сварен бял ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
Кафяв ориз с дълги зърна - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Покълнал кафяв ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
Пълнозърнест кафяв ориз - варен оризGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- варен ориз на параGI 73 · ГЛ 20 на 100 г steamed
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г frozen
Замразен ориз - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бял инстантен ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 81 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.5 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.4 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.2 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Бърз източник на енергия
- Много висок гликемичен индекс и товар
- Ниско съдържание на фибри
- Силно преработен
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бял инстантен ориз?
Бял инстантен ориз има гликемичен индекс 85 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 103.5; на 100 г гликемичният товар е 69.
Подходящ ли е Бял инстантен ориз за хора с инсулинова резистентност?
Бял инстантен ориз има висок гликемичен индекс (85) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварен бял ориз в тази база данни, Кафяв ориз с дълги зърна има най-нисък гликемичен товар (12 на 100 г).
Вижте Бял инстантен ориз в приложението Logi, с вашата порция.
