елда
Нисък ГИ
ГЛ 52.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 35 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
елда има гликемичен индекс 49, същият като на обикновената Гречка (49). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 52.5.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той има значително по-ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар, което го прави идеален за контролиране на нивата на инсулин.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Въпреки че е подобен по съдържание на въглехидрати, той предлага по-добър аминокиселинен профил и малко по-висока минерална плътност за по-добра метаболитна подкрепа.
Сварена киноа
Видове Гречка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
елда е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 343 kcal |
| Въглехидрати | 71.5 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 13.3 g |
| Мазнини | 3.4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.7 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на растителни протеини
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен товар
- Не е пълноценен протеин
- Съдържа някои антинутриенти
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на елда?
елда има гликемичен индекс 49 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 52.5; на 100 г гликемичният товар е 35.
Подходящ ли е елда за хора с инсулинова резистентност?
елда има нисък гликемичен индекс (49), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Гречка има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Гречка в тази база данни, варена елда има най-нисък гликемичен товар (11 на 100 г).
Вижте елда в приложението Logi, с вашата порция.
