елда
Нисък ГИ
ГЛ 60.7 за типична чаша (150 г) · ГЛ 40.5 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
елда има гликемичен индекс 54, същият като на обикновената Гречка (54). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 60.7.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170685 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Гречка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
елда е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 346 kcal |
| Въглехидрати | 74.95 g |
| Захари (общо) | 0.94 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.3 g |
| Разтворими | 3.1 g |
| Неразтворими | 7.2 g |
| Протеини | 11.73 g |
| Мазнини | 2.71 g |
| Наситени | 0.56 g |
| Ненаситени | 2.15 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на растителни протеини
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен товар
- Не е пълноценен протеин
- Съдържа някои антинутриенти
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на елда?
елда има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 60.7; на 100 г гликемичният товар е 40.5.
Подходящ ли е елда за хора с инсулинова резистентност?
елда има нисък гликемичен индекс (54), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Гречка има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Гречка в тази база данни, Гречка има най-нисък гликемичен товар (10.8 на 100 г).
Вижте елда в приложението Logi, с вашата порция.
