пълнозърнест овес
Среден ГИ
ГЛ 30.6 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
пълнозърнест овес има гликемичен индекс 55, същият като на обикновената Овес (55).
Източници: USDA FoodData Central №169705 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 31.7 на 100 г
Овес - GI 55 · ГЛ 6.6 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - суров овес нарязан на стоманени ножовеGI 52 · ГЛ 28.9 на 100 г steel cut
- GI 55 · ГЛ 36.5 на 100 г gluten free
Овес без глутен - фини овесени ядкиGI 66 · ГЛ 44.7 на 100 г quick
- GI 79 · ГЛ 54.9 на 100 г instant
Инстант овесени ядки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнест овес е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 389 kcal |
| Въглехидрати | 66.27 g |
| Захари (общо) | 0.99 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.6 g |
| Разтворими | 3.2 g |
| Неразтворими | 7.4 g |
| Протеини | 16.89 g |
| Мазнини | 6.9 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 5.7 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- богат на протеини
- ниско съдържание на добавена захар
- умерен гликемичен индекс
- съдържа известно количество наситени мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнест овес?
пълнозърнест овес има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 30.6 на 100 г.
Подходящ ли е пълнозърнест овес за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнест овес има умерен гликемичен индекс (55). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (6.6 на 100 г).
Вижте пълнозърнест овес в приложението Logi, с вашата порция.
